po silowni

wiesz jak mam na rano do pracy to wieczorem chodzę na siłownie a po siłowni do łóżka i zasypiam w dwie minuty tylko że póżniej się budzę dopiero w nocy ....może psychol heheh:)

ja na dietach i ćwiczeniach od lat....od 9 roku trenuje piłke nożną....obecnie jestem na diecie węglowodanowej....mam bardzo niski wypracowany poziom bf więc wykonuje dużo AERO....ja mam najlepsze efekty trenując w taki sposób pon : 7 pobudka biore 2 kaps guarany + 3gramy Tauryny....7 30 AERO do 8 30.....rozciągam się biore KREATYNE 5gr i 9 - 9 30 [...]

Storm rano i po silowni.

ja idziesz na siłkę to oprócz porcji 5 gram rano daj porcje 5 gram po siłowni

droga sprawa , ale kilka razy po silowni ratowalo mi zycie gdy zapomnialem swoich supli , jak jestes na redukcji to jest wersja w puszce lowcarb

Ja również potrzebuje porady, jeśli ktoś mógłby mi poradzić, bardzo proszę. Założyłam się , ze zrzucę trochę kilogramów , więc chodziłam na siłownie i robiłam dietę, prawie same warzywa, ale siłownia to chyba zły pomysł na teraz bo zostały mi 3 tyg a muszę zrzucić jakieś 8, 9 kilo. A ostatnio nabieram wagi po siłowni. Proszę o pomoc. Z góry [...]

ankiete kiedys wypelniałem.w skrócie:łapa aktualnie 41,5,waga 85,drugi cykl poprzedni susta i meta,11 miechów temu,dieta jest,w macu nie jadam po siłowni

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz brazowy / bialy [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

Ja mam podobnie po siłowni jak łapki ćwiczę. Następne dwa-trzy dni jak ktoś mnie złapie za ramię czy "dźgnie" to boli(tak jakbym miała jakiegoś siniaka w tym miejscu:D). I tyczy się to tylko ramion. Ale cały czas tak nie mam... Dziwne w sumie...

człowieku idź do działu "Po siłowni" tam jest specjalny post na ten temat.Nie wrzucaj d****.. tematów bo Ci ludzie bana dadzą.

rozumiem ze biegasz po siłowni?

Tak, prosto po siłowni.

Siady i Ciągi to bracia bliźniacy Bardziej cenię MC, ale przysiady tez kocham Co do rekordów, to największe ciężary bierze się w siadzie, ale to efekt sprzętu, który w tym boju najwięcej pomaga. Na golasa, zawsze więcej się pociągnie niż wstanie. PS: Temat bardziej by się nadawał do "Po siłowni..."

z pełnym żołądkiem idziesz na trening??? zrób przynajmniej godzinkę przerwy suple z 15 minut przed i po siłowni

Neith24 a jeśli bym chodził na MMA tylko to będą efekty jak po siłowni czy nie bardzo? Bo się boję, że "osłabnę" od tego, że już miesiąc na siłce nie byłem i nadal nie będę, bo jednak gdybym chciał połączyć to miesięcznie bym musiał płacić ok 190zł.

witam Barki robie w środę a nogi na rowerze prawie codzennie oczywiście nie po siłowni ale czy to co ćwiczę jest dobre czy trzeba wprowadzić jakieś diametralne zmiany?? pozdrawiam całe SFD

To jak powie mi ktoś czy ćwiczyć ten trening przed czy po siłowni ??